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“五禽戏”可改善“亚健康”问题
作者:田佳敏 时间:2018-09-21 浏览量:
  经常去公园锻炼的人可能会注意到,有些人在练习一些模仿动物行为的动作,这其实是在练习“五禽戏”。
  五禽戏发源于安徽亳州,相传由东汉末年医学家华佗所创,距今已有1800多年历史。华佗根据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行法则,观察禽兽活动姿态,用动物形象动作创编了这套养生健身方法。
  在五禽戏中,“五”指五种动物,分别是虎、鹿、熊、猿、鸟;“禽”泛指动物;“戏”可解读为“技艺”“方法”或“方式”。五个动物分别对应“五行”,即金、木、水、火、土,又对应人体五脏,即心、肝、脾、肺、肾。 
  就训练要点而言,五禽戏讲究外动内静、动中求静,有刚有柔,刚柔并济,以达到内外皆练的效果。
  虎的动作以窥、抓、扑、扎、旋为主要特点,主要招式为上山虎、寻食虎、下山虎、回头虎;鹿以兴、伸、跑、抵、盘为特点,其招式为仰脖鹿、缩脖鹿、长跑鹿与伸角鹿;熊以摆、套、推、靠、攀为特点,主要招式为单臂熊、双臂熊、摇臂熊与晃背熊;猿以跃、摘、献、摩、挠为特点,招式有双臂猿、摘果猿、望月猿、献果猿;鸟的动作特点为伸、顾、起、翔、落,招式为斜飞鹤、平飞鹤、悬飞鹤及翔飞鹤。 
  据史料记载,五禽戏有舒筋壮骨、锻炼身体、增强体质的功效。五禽戏“招招是宝”,虎戏意在练腰和骨,鹿戏重在护肝,熊戏主攻脾胃和关节,猿戏改善脑部供血,鸟戏帮助扩胸强肺、增强腿力。中国新闻网介绍,腰背疼痛、腹部赘肉、脾胃功能不佳、神经忧郁、心脏承受力低等现代人普遍存在的“亚健康”问题,大多可以通过练习五禽戏得到改善。 (田佳敏)